睡眠時間計算機.
朝を、もう少し心地よく。

起床時刻から、必要な睡眠時間と寝つくまでの時間を引きます。午前7時に起きる場合、初期設定では9時間眠るなら21時45分、7時間30分眠るなら23時15分にベッドに入る計算です。どちらも寝つくまでの15分を含みます。

起床時刻から逆算、または就寝時刻から順に計算します。初期設定は睡眠周期90分、寝つくまで15分です。両方を変更できます。実際の睡眠やREM睡眠を測定するものではありません。

成人の多くは毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。推定周期の終わりに起きることより、十分な睡眠時間を優先しましょう。

いいえ。NHLBIによると、およそ80〜100分です。夜の間や人によって変わるため、計算した時刻に起きてもすっきり目覚めるとは限りません。

「今から寝る」を選んでください。現在の現地時刻に寝つくまでの時間を加え、日付付きで起床時刻の候補を表示します。

できません。別途アラームを設定してください。昼寝は十分な夜の睡眠の代わりにはなりません。