수면 시간 계산기.
조금 더 편안한 아침.

일어날 시간에서 필요한 수면 시간과 잠드는 데 걸리는 시간을 빼세요. 오전 7시에 일어날 경우 기본 설정은 9시간 수면을 위해 오후 9시 45분, 7시간 30분 수면을 위해 오후 11시 15분에 눕는 것을 제안합니다. 두 경우 모두 잠드는 데 15분을 포함합니다.

기상 시간부터 거꾸로 계산하거나 취침 시간부터 앞으로 계산합니다. 기본값은 90분 수면 주기와 잠들기까지 15분이며 모두 조정할 수 있습니다. 실제 수면이나 REM 수면 단계를 측정하지 않습니다.

대부분의 성인은 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다. 예상 주기가 끝날 때 일어나는 것보다 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 더 중요합니다.

아닙니다. NHLBI에 따르면 약 80~100분입니다. 밤 동안, 사람마다 달라지므로 제안된 시간에 일어나도 개운함을 보장하지 않습니다.

“지금 자기”를 선택하세요. 현재 현지 시간에 잠드는 시간을 더한 뒤 날짜와 함께 기상 시간 선택지를 보여 줍니다.

아닙니다. 알람은 별도로 설정하세요. 낮잠도 충분한 밤잠을 대신할 수 없습니다.