Acerca de Snoozely: cálculos y fuentes
Snoozely es una herramienta gratuita de planificación del sueño para adultos. Permite contar hacia atrás desde una hora de despertar o hacia delante desde una hora de acostarse. No mide el sueño ni promete que la alarma suene entre fases de sueño.
Cómo calculamos
Hora de acostarse = hora de despertar elegida − duración estimada del sueño − tiempo para dormirte. Hora de despertar = hora de acostarse elegida + tiempo para dormirte + duración estimada del sueño.
Las opciones nocturnas utilizan cuatro, cinco y seis ciclos estimados. El ciclo inicial dura 90 minutos y se puede ajustar de 80 a 100 minutos. Los 15 minutos iniciales para dormirte son un supuesto práctico, no una medición ni una media universal.
La opción de cinco ciclos se destaca como punto de partida solo si su duración estimada está entre 7 y 9 horas. Las opciones de menos de 7 horas se marcan como sueño corto. El número de ciclos por sí solo no indica si duermes lo suficiente.
Fechas y cambios de hora
Se usa la próxima vez que llegue la hora elegida en la zona horaria de tu dispositivo. Las duraciones son minutos transcurridos, por lo que las horas del reloj pueden variar cuando cambia el horario de verano. Una hora de acostarse anterior al momento actual se marca como «Ya pasó». Dormir ahora y siesta vuelven a calcular desde la hora actual al pulsar el botón.
Planificación de siestas
Las opciones son 20 y 30 minutos de sueño, además de un ciclo estimado más largo, sumando el tiempo para dormirte. La opción corta sirve para planificar; no promete una fase concreta de sueño. Las siestas largas pueden provocar aturdimiento o dificultar dormir por la noche.
Fuentes y límites
- NHLBI: cuánto sueño es suficiente: duración del sueño en adultos.
- NHLBI: fases y etapas del sueño: ciclos y variabilidad.
- NHLBI: hábitos de sueño saludables: rutinas y siestas.
Contenido revisado el 4 de octubre de 2026. Snoozely no es un dispositivo médico ni ofrece diagnósticos o tratamientos. Si los problemas persisten o la somnolencia diurna afecta tu vida, consulta a un profesional sanitario.