À propos de Snoozely — calculs et sources
Snoozely est un outil gratuit de planification du sommeil pour adultes. Il calcule à rebours depuis une heure de réveil ou en avançant depuis une heure de coucher. Il ne mesure pas votre sommeil et ne promet pas qu’une alarme sonnera entre deux phases.
Comment nous calculons
Heure de coucher = heure de réveil choisie − durée estimée de sommeil − temps d’endormissement. Heure de réveil = heure de coucher choisie + temps d’endormissement + durée estimée de sommeil.
Les propositions nocturnes utilisent quatre, cinq et six cycles estimés. La durée initiale est de 90 minutes, réglable de 80 à 100 minutes. Les 15 minutes prévues pour s’endormir sont une hypothèse pratique, pas une mesure ni une moyenne universelle.
La proposition de cinq cycles est indiquée comme point de départ seulement si sa durée estimée est comprise entre 7 et 9 heures. Une option inférieure à 7 heures porte la mention « Sommeil court ». Le nombre de cycles ne suffit pas à déterminer si vous dormez assez.
Dates et changement d’heure
Les horaires utilisent leur prochaine occurrence dans le fuseau de votre appareil. Les durées représentent des minutes écoulées ; les heures affichées peuvent donc différer lors d’un changement d’heure. Une heure de coucher passée est signalée. Les modes sommeil immédiat et sieste repartent de l’heure actuelle à chaque calcul.
Prévoir une sieste
Le mode sieste propose 20 et 30 minutes de sommeil, ainsi qu’un cycle estimé plus long, en ajoutant le temps d’endormissement. Une sieste courte est une option de planification, pas une promesse concernant les phases du sommeil. Une sieste longue peut laisser somnolent ou perturber la nuit.
Sources et limites
- NHLBI : quelle durée de sommeil est suffisante ? — durées pour adultes.
- NHLBI : phases et stades du sommeil — cycles et variabilité.
- NHLBI : habitudes de sommeil saines — routines et siestes.
Contenu revu le 4 octobre 2026. Snoozely n’est pas un dispositif médical et ne propose ni diagnostic ni traitement. Si les troubles persistent ou si la somnolence affecte votre quotidien, consultez un professionnel de santé.