Informazioni su Snoozely — calcoli e fonti
Snoozely è uno strumento gratuito per pianificare il sonno degli adulti. Calcola a ritroso dall’ora del risveglio o in avanti dall’ora di andare a letto. Non misura il sonno e non promette che una sveglia suoni tra due fasi.
Come calcoliamo
Ora di andare a letto = risveglio scelto − durata stimata del sonno − tempo per addormentarti. Risveglio = ora scelta per andare a letto + tempo per addormentarti + durata stimata del sonno.
Le opzioni notturne usano quattro, cinque e sei cicli stimati. Il ciclo predefinito dura 90 minuti, regolabili da 80 a 100. I 15 minuti iniziali per addormentarti sono un’ipotesi pratica, non una misurazione né una media universale.
Indichiamo cinque cicli come punto di partenza solo se la durata stimata è tra 7 e 9 ore. Sotto le 7 ore compare «Sonno breve». Il numero di cicli, da solo, non dice se stai dormendo abbastanza.
Date e ora legale
Gli orari scelti usano la prossima occorrenza nel fuso del dispositivo. La durata è espressa in minuti trascorsi, quindi gli orari possono cambiare nelle notti di passaggio all’ora legale. Un’ora di andare a letto già trascorsa viene segnalata. Sonno immediato e pisolini vengono ricalcolati dall’ora attuale a ogni clic.
Pianificare un pisolino
Il modo pisolino propone 20 e 30 minuti di sonno, più un ciclo stimato lungo, aggiungendo il tempo per addormentarti. L’opzione breve serve a pianificare e non promette una fase del sonno. Un pisolino lungo può lasciare storditi o disturbare il sonno notturno.
Fonti e limiti
- NHLBI: quanto sonno è sufficiente? — durate per adulti.
- NHLBI: fasi del sonno — cicli e variabilità.
- NHLBI: abitudini sane — routine e pisolini.
Contenuti verificati il 4 ottobre 2026. Snoozely non è un dispositivo medico e non offre diagnosi o trattamenti. Se i problemi persistono o la sonnolenza diurna condiziona la tua vita, consulta un professionista sanitario.