Planificación del sueño
¿A qué hora debo acostarme para despertar a las 7?
Compara horarios para una alarma a las 7, deja tiempo para dormirte y crea una rutina de sueño que puedas mantener.
Leer la guía →Guías de sueño y consejos para acostarte
Convierte tus preguntas sobre el sueño en una rutina realista. Empieza con los números y deja espacio para cómo transcurren tus noches realmente.
Planificación del sueño
¿Cuánto necesito dormir según mi edad?
Entiende las necesidades de sueño por edad, distingue sueño de tiempo en la cama y convierte un objetivo de duración en una hora para acostarte.
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