Planejamento do sono
A que horas devo dormir para acordar às 7?
Compare horários para um alarme às 7, considere o tempo para adormecer e monte uma rotina que consiga seguir.
Ler o guia →Guias de sono e dicas para dormir
Transforme suas perguntas sobre sono em uma rotina realista. Comece pelos números e depois considere como suas noites realmente acontecem.
Planejamento do sono
De quanto sono preciso em cada idade?
Entenda a necessidade de sono por idade, diferencie sono de tempo na cama e transforme uma meta em horário de deitar.
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